saya melakukan perjalanan yang buruk pagi ini. Itu terjadi. Saya yakin itu terjadi pada semua orang bahkan pelari terbaik di dunia (Kara jika Anda membaca ini, silakan berpadu). Dan meskipun menjalankan yang sangat sulit akan terjadi pada kita semua itu masih sangat jelek ketika itu terjadi pada Anda (dan Anda 2 mil dari rumah Anda dan hanya ingin duduk di tepi jalan dan menunggu untuk mati).
Untungnya, saya berbagi 4 cara saya berurusan dengan lari yang sangat buruk. (Bukan ‘berjalan buruk’ yang membutuhkan Pepto Bismo.)
Video saya yang paling saat ini
Mitra saya yang menawan di Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mitra saya yang menawan di pysch ward: sebuah memoar
oleh Mark Lukach
Ulasan buku audio dari memoar terlaris yang dirilis 2017.
Apakah itu mendengarkan dengan baik?
Saya berbagi ulasan singkat tentang buku yang tersedia di Audible.
Dari Amazon:
Memoar yang menyayat hati namun penuh harapan tentang pernikahan muda yang didefinisikan ulang oleh masalah kesehatan mental dan menegaskan kekuatan cinta.
Kehidupan Mark dan Giulia bersama-sama dimulai sebagai romansa dongeng. Mereka jatuh cinta pada usia delapan belas tahun, menikah pada usia dua puluh empat, dan memulai kehidupan impian mereka di San Francisco segera setelah itu. Tetapi ketika Giulia berusia dua puluh tujuh, dia menderita istirahat psikotik yang menakutkan dan tak terduga yang mendaratkannya di bangsal psikis selama hampir sebulan. Suatu hari dia hidup dan disesuaikan dengan baik; Selanjutnya, dia delusi dan bunuh diri, yakin bahwa orang yang dicintainya tidak aman.
Pertanyaan:
Buku atau podcast apa yang Anda dengarkan sekarang ??
Apa yang harus saya dengarkan selanjutnya?!
Tautan ke buku dan ulasan lainnya ada di runeArpeat.com
Lebih banyak video
0 detik 8 menit, 21 detik
Selanjutnya
Ulasan buku tanah Amerika
12:07
Hidup
00:00
08:21
05:31
4 cara untuk menangani lari yang buruk
1. Cinta yang keras.
Check -in dengan tubuh Anda – apakah Anda kesakitan? Apakah Anda terlalu terlatih? Apakah Anda baru saja menjadi la-la banci?
Jika Anda hanya malas dan berpikir Anda bisa melakukannya memberi diri Anda seorang instruktur yang sedang berjalan. Sesuatu seperti, “Dorong dirimu! Kamu bisa melakukan ini! Gali lebih dalam dan dorong. ” Tetap positif tapi membesarkan hati.
2. suap.
Ini adalah salah satu favorit pribadi saya. Ketika saya hanya 3 mil ke dalam lari 12 mil dan saya tidak merasa seperti itu, saya memikat diri untuk terus memilih ide suguhan. Beberapa hari saya akan berkata, “Selesaikan lari ini dan Anda dapat berhenti untuk jus jamba dalam perjalanan pulang!” Dan hari -hari lain itu, “Aku akan memberimu anak anjing jika kau mendapatkannya bersama dan berlari 4 mil!”
3. Pemeriksaan Hujan.
Jika jadwal kerja/sekolah Anda, cuaca, masalah pribadi, semua hal lain di dunia … membuatnya sangat sulit bagi Anda untuk menjalankannya hari ini menjadwal ulang untuk waktu yang lebih baik.
Jika Anda berlatih untuk balapan, Anda mungkin perlu beralih ke sekitar jika ini merupakan pelatihan yang penting. Jika Anda hanya mencoba untuk tetap bugar, Anda memiliki lebih banyak fleksibilitas untuk memilih keluar atau mengganti satu latihan untuk yang lain.
4. Batalkan Paket.
Jika Anda benar -benar kelelahan secara fisik atau psikologis, Anda mungkin perlu istirahat. Tidak masalah. Seringkali kita hanya perlu otorisasi untuk memperlambat atau mengambil cuti. Tentu, jika Anda kehilangan 4 dari 5 hari, Anda perlu sedikit dorongan tetapi kenyataannya banyak dari Anda banyak latihan – jauh lebih banyak daripada orang biasa.
Dan kemudian Anda membaca blog kebugaran di mana orang selalu berbicara tentang sesi lari atau keringat terkini. Tetapi semua orang mengambil cuti dan Anda juga bisa.
Perawatan diri adalah bagian penting dari kehidupan sehat. Beri diri Anda apa yang Anda butuhkan – beberapa hari yang merupakan lari berkeringat yang baik, dan yang lain itu adalah jalan -jalan kecil di sekitar blok dengan anjing Anda.
PERTANYAAN: Bagaimana Anda menangani lari yang buruk?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan