di bagian satu Vince merugikan 3 mitos umum yang diabadikan di gym dan klub kesehatan. Baca artikel ini dan jangan menjadi korban! Mitos binaraga #1Train seperti binaragawan untuk menjadi binaragawan.
Ini adalah pesan yang berteriak oleh dunia binaraga. Sementara mantra ini mungkin telah menginspirasi jutaan orang melalui majalah binaraga populer, itu juga menyesatkan jutaan orang dengan mencetak kembali dan mengulangi omong kosong pelatihan yang tidak bertanggung jawab yang akan mendatangkan kekacauan pada tubuh Anda dan membuat Anda hanya satu dari kawanan.
Meniru pelatihan binaragawan ‘juara’ adalah salah satu penipuan paling mahal di dunia latihan karena ‘instruksi’ dari binaragawan elit tidak memiliki relevansi praktis untuk rata-rata orang seperti Anda dan saya yang tanpa potensi genetik berbakat dan bebas narkoba narkoba .
Perpecahan 5-7 hari tradisional, 5 latihan per otot, 24 set rutin dada adalah melatih bunuh diri untuk rata-rata peserta pelatihan yang tidak menghabiskan beberapa ribu dolar per minggu untuk ‘vitamin’ khusus. Tidak hanya majalah-majalah ini tidak berguna tetapi mereka juga akan menyebabkan cedera, pelatihan berlebihan, dan penyakit. Buku -buku dan majalah tidak akan memberi tahu Anda bahwa obat -obatan dan genetika bertanggung jawab untuk menyembuhkan masalah mereka menjadi penahan yang keras. Suplemen, ‘pelatihan yang lebih baik’, dan lebih banyak dedikasi adalah ‘rahasia’ mereka sehingga Anda diberitahu.
Binaraga mitos #2train untuk pompa ‘suci’.
‘Pompa otot’ digambarkan sebagai menempatkan otot Anda di bawah periode ketegangan konstan yang panjang. Ketika otot -otot Anda meregangkan dan mengontrak, mereka menjadi gorged dengan darah yang membuat mereka merasa lebih kencang dan lebih penuh.
Mendapatkan pompa otot tidak selalu apa yang menyebabkan otot tumbuh – melakukan 100 repetisi dengan perwakilan ringan akan membuat pompa yang substansial – tetapi apakah ini membuat otot tumbuh? Tentu saja tidak! Pelari jarak jauh mendapatkan pompa di kaki mereka ketika mereka berlari menanjak. Apakah mereka mendapatkan otot besar? Heck tidak!
Sebagian besar binaragawan bersumpah dengan ‘pompa’ dan berkhotbah bahwa Anda mengantar lebih banyak nutrisi ke dalam otot – tetapi apakah itu yang sebenarnya terjadi? Tentu rasanya luar biasa, seperti yang dikatakan Arnold dalam adegan yang tak terlupakan dalam memompa besi, tetapi semua yang terjadi adalah ‘cadangan’ darah. Darah itu ‘macet’ di dalam otot, yang menciptakan tampilan yang rapat dan penuh.
Darah yang mundur ke otot telah mencapai jalan buntu dan tidak punya tempat untuk pergi. Jika Anda memiliki darah baru yang segar, itu akan bagus, tetapi sayangnya Anda hanya memiliki darah basi yang lama untuk tidur sebentar. Itu tidak akan membantu Anda menambah berat badan atau membangun massa otot!
Pompa yang dibangun oleh darah di otot Anda biasanya akan terjadi setelah Anda mengulangi set setelah set, yang menghasilkan sensasi “terbakar” yang terkenal yang dikenal sebagai asam laktat. Asam laktat terbentuk tanpa adanya oksigen. Asam laktat adalah produk limbah dan tidak melakukan apa pun untuk membangun berat otot.
Sekarang jika Anda mengangkat beban yang sangat berat dan mencapai pompa maka ini adalah indikasi yang sangat baik bahwa Anda membuat serat otot bekerja sepenuhnya. Saya hanya akan menggunakan pompa sebagai indikator untuk mengungkapkan seberapa baik Anda ‘menargetkan’ otot yang bekerja. Tidak saat Anda memandu untuk menandai kesuksesan Anda.
Binaraga mitos #3Anda harus berlatih sampai gagal.
Pelatihan untuk ‘kegagalan’ mungkin telah menerima lebih banyak debat, salah tafsir, dan logika yang tidak tepat yang mengakibatkan terlalu banyak upaya yang terbuang. Pergi ke kegagalan – pergi ke titik dalam satu set di mana Anda secara fisik tidak mampu pergi hanya satu perwakilan lagi, maka Anda ‘gagal’ – dikhotbahkan sebagai cara yang paling dijanjikan untuk membuat keuntungan otot yang terus menerus. Menariknya, tidak ada aktivitas di luar gym yang menunjukkan prinsip ‘pergi ke kegagalan’ ini sama pentingnya dengan yang dipekerjakan oleh binaragawan.
Tumbuh sebagai pelari jarak jauh saya biasanya berdiri dan menyaksikan para pelari cepat bersaing, dan kagum dengan paha depan dan otot hamstring yang luar biasa. Namun saya tidak pernah ingat menonton pelari cepat apa pun di kereta tim saya sampai kegagalan, saya juga tidak ingat mereka pernah berlari melalui garis finish dan runtuh. Namun mereka menunjukkan jumlah pekerjaan otot yang lebih besar dalam waktu yang lebih singkat setiap kali mereka berlatih dan berpacu.
Juga, saya tidak akan pernah melupakan otot fenomenal dari pekerja konstruksi yang dulu bekerja dengan saya ketika saya meletakkan batu bata dan rumah berbingkai. Namun saya tidak pernah ingat mereka membawa kayu di sekitar halaman sampai mereka tidak dapat mengambil satu lagi 2 x 4. Saya juga tidak ingat tukang batu yang menggerakkan batu bata sampai mereka tidak bisa memindahkan mereka lagi. Kedua kelompok ini memiliki otot yang luar biasa dan mampu merangsang pertumbuhan otot tanpa mengalami kegagalan. Jadi mengapa begitu banyak perintah sehingga ‘kegagalan’ adalah hukum absolut untuk merangsang pertumbuhan otot ketika banyak bukti menunjukkan sebaliknya?
Meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap dingin tidak mengharuskan Anda pergi ke luar di tengah musim dingin tanpa pakaian sebelum pingsan. Jika Anda ingin meningkatkan tan Anda, tidak perlu membuat kulit Anda ke bawah sinar matahari sebelum saat melepuh. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda menahan napas di bawah air, apakah Anda NEed untuk pergi ke titik sesaat sebelum kehilangan kesadaran?
Karena fungsi utama tubuh Anda dalam hidup adalah untuk bertahan hidup, itu akan beradaptasi hanya dengan titik di mana tubuh Anda memiliki pertahanan yang cukup untuk elemen apa pun yang diekspos. Demikian pula, ketika mengangkat beban, tubuh Anda akan beradaptasi dengan intensitas yang telah Anda paparkan seiring waktu sambil mempertahankan sumber daya pemulihan Anda. Seperti yang Anda lihat, stimulasi pertumbuhan otot beroperasi pada prinsip yang sama dan tidak memerlukan lebih dari membunuh batas absolut otot Anda.
Vince Delmonte adalah penulis no omong kosong otot yang membangun rahasia pria kurus untuk mendapatkan otot yang gila.
Untuk info lebih lanjut tentang Vince, lihat situs webnya www.vincedelmontefitness.com
Untuk sistem pembangunan otot Vince Delmonte yang lengkap tanpa sensasi klik di sini!
___________________________________________________________________________Vince Delmonte adalah penulis No Obsense Otcle Building: SKINNY Guy Recrets to Gila Gain Otcle Ditemukan di VincedelMontefitness.com Ia berspesialisasi dalam mengajar orang kurus bagaimana membangun otot dan menambah berat badan dengan cepat tanpa obat -obatan, suplemen, dan pelatihan lebih kecil dari sebelumnya.