Halo! Saya baru saja kembali dari lari yang sangat panas dan lembab. Itu hanya bagian dari penawaran di Florida di musim panas. serta saya telah berguling (atau menjalankan) dengan itu. Saya telah mendapat sejumlah kekhawatiran serta komentar tentang bagaimana berjalan dalam kelembaban sehingga publikasi ini memiliki beberapa tips saya.
Saya bukan seorang profesional penuh waktu dalam menjalankan kelembaban karena saya menghabiskan 84% dari waktu saya di California, namun saya:
Video terbaru saya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Hebat
Achiever High oleh Tiffany Jenkins Book Review. Evaluasi cepat dari memoar baru kehidupan ganda pecandu obat. diperiksa oleh penulis.
Buku mudah untuk didengarkan saat berlari, makan atau apa pun yang dilakukan orang.
Lebih banyak video
0 detik 6 menit, 12 detik
Selanjutnya
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
02:19
Hidup
00:00
08:21
06:12
A.) Super tidak terbiasa dengan kelembaban jadi saya harus membuat kekhawatiran untuk berjalan bijak dan aman. Area yang saya online di SoCal sangat kering dibandingkan jadi ini adalah perubahan besar bagi tubuh saya (dan bukan perubahan progresif).
B.) Seseorang yang telah berlari dalam kondisi cuaca ini selama beberapa minggu setiap kali setiap Juni, banyak September serta Desember selama 7 tahun terakhir.
“Saya ingin memeriksa publikasi dengan tips Anda untuk berlari ketika sudah begitu lembab sekarang sehingga Anda telah mendapatkan pengalaman asli dengan itu di FL! Saya memiliki setengah pada bulan September yang saya perlukan untuk dilatih, namun dengan kelembaban ini saya mengalami kesulitan hanya memaksa diri saya untuk berlari keluar! Saya mengerti saya persyaratan untuk berada di fraktur fajar, namun apa lagi yang bisa saya lakukan? ” (Dari komentar di posting terbaru.)
Pagi ini saya menabrak jalan setapak sejauh 10 mil. Itu sekitar 85 derajat serta kelembaban 67%. Tidak bercanda.
Tips untuk berlari dalam kelembaban:
1. Jadikan hidrasi sebagai prioritas. sebelum berjalan. Mid-run. Setelah berlari.
Saya mencatat air mancur air serta telah berhenti di pantai serta Publix untuk minum.
Saya juga membawa beberapa dolar untuk membeli minuman olahraga Wateror. Anda mungkin membutuhkan elektrolit lebih dari biasanya dalam kondisi cuaca ‘baru Anda’ apa pun yang ekstrem jika tubuh Anda tidak digunakan untuk itu.
Saya membeli ini hari ini dalam pelarian saya dan pada dasarnya menumpuk semuanya secara instan dan kemudian mengambil gambar.
2. Periksa laporan kondisi cuaca serta berjalan di sekitarnya.
Cobalah untuk berjalan lebih awal atau terlambat = bagian paling keren dari hari itu. Saya datang dari waktu Pasifik dan sulit untuk bangun pada pukul 6 pagi waktu timur untuk bangun dan berjalan, namun itu penting. Saya mengalami selama beberapa hari dengan panggilan bangun, serta mencoba untuk tidur siang jika saya bisa.
3. Pakaian Kualitas, Pakaian Wicking Berkeringat. Saya memastikan untuk mengemas perlengkapan lari berkualitas tinggi yang dapat membantu saya merasa sedikit lebih nyaman.
Yang benar adalah saya akan benar-benar basah kuyup karena akhir, apa pun yang terjadi, betapapun membantu. Begitu juga dengan visor serta kemeja berwarna lebih terang untuk membuat saya sedikit lebih keren.
Untuk lari panas ini saya pakai:
Visor Prokpresi
Oakley menjalankan kacamata hitam
Jalankan seperti tee binatang <- ini tidak lama ditawarkan namun di sini serupa. Menjalankan celana pendek atau mencoba celana pendek 7 ″ ini Kaus kaki rendah prokompresi Sepatu lari (dinilai serta dipasang di toko lari) 4. Jalankan lebih lambat dan lebih pendek. Penting untuk memodifikasi menjalankan Anda dalam kondisi yang sangat ekstrem untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda sebagai prioritas. Jika super panas atau dingin - jalankan bijaksana serta modifikasi yang Anda jalankan sesuai. Ini berarti saya lebih lambat ketika saya berlari dalam kondisi yang sangat panas dan lembab. Tidak apa-apa. Berjalanlah berjalan -jalan jika Anda persyaratan. Periksa dengan tubuh Anda serta menilai dengan tepat berapa banyak untuk mendorong diri Anda berdasarkan tingkat upaya, keringat, hidrasi, kelelahan serta hal lain yang digunakan tubuh Anda untuk menyarankan dengan tepat bagaimana keadaannya. 5. Nikmati perjalanannya. Lari jarak jauh adalah tentang berlari untuk jarak yang fantastis, halo. Kami melewati lokasi yang indah serta orang-orang serta hal-hal namun sering terperangkap dalam kecepatan kami serta apa yang dinyatakan oleh arloji kami serta La-di-da… Nah, kadang -kadang Anda harus berhenti dan juga bau bunga keringat Anda sendiri. bersenang senang lah. mengambil pemandangan. Mengambil gambar. Telepon menelepon teman, atau ibumu. Yang paling penting adalah berjalan pintar. Satu lari tidak layak untuk membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Bahkan jika laporan kondisi cuaca tidak menunjukkan itu adalah hari yang sangat panas, namun tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa itu juga banyak - berhenti. Pertanyaan: Bagaimana tepatnya Anda menangani berlari di musim panas? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! MembagikanMenciak Pin Membagikan Surat Membagikan Teruslah dengan ini: 11 dari Tip Berjalan Musim Panas Terbaik serta Perencana SummerTime Run 11 dari Tip Berjalan Musim Panas Terbaik serta Perencana SummerTime Run Tips untuk musim panas yang panas berjalan. Dilihat sebelum berlari berikutnya dalam kehangatan dan kelembaban! Daftar periksa ini serta perencana yang dijalankan musim panas 7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik 7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik 7 Kiat lari musim panas untuk pelatihan pelari untuk balapan dalam cuaca panas dan lembab. Kondisi cuaca panas menjalankan tips untuk pelari baru dan Panduan Hidrasi untuk Pelari Panduan Hidrasi untuk Pelari Tips Hidrasi untuk Pelatihan Pelari untuk 5K, 10K, setengah maraton O 26,2 mil. persis berapa banyak air yang harus Anda minum Berlari dengan tips topeng seperti yang terlihat di Dr. Oz Berlari dengan tips topeng seperti yang terlihat di Dr. Oz Berurusan dengan Tips untuk Runners Tips yang terlihat di Dr. Oz Show 2021. Berlari dengan aturan topeng dari Run Eat Repeat. Jalankan lebih cepat di bulan ini - Tip 1 serta 2 Jalankan lebih cepat di bulan ini - Tip 1 serta 2 Halo! Apakah Anda siap berlari lebih cepat bulan ini? Apakah Anda mendapatkan kalender bulan ini dengan 10 tips untuk berjalan lebih cepat? Jika tidak - GE Berlari setelah hujan serta persiapan makan Berlari setelah hujan serta persiapan makan Peregangan serta berguling -guling dengan bola lunak, bola tenis serta roller busa. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Instagram terlucu Th ⚡ oleh Shareaholic .